Friday, May 21, 2010

အေမွာင္ထဲက သူစိမ္းမ်ားအေၾကာင္း

တေနကုန္ ငါ႔ကို သီခ်င္းတစ္ပုဒ္က လႊမ္မိုးေနတယ္.. ေန႔ခင္းေၾကာင္ေတာင္ၾကီးေပမယ္႔ အိပ္မက္ထဲေရာက္ေနသူလိုၿဖစ္ေနတယ္.. လမိုက္ည အေမွာင္ထဲမွာ လမ္းေပ်ာက္ေနသူလို ထိတ္လန္႔ေခ်ာက္ၿခားေနတယ္.. ေရပုလင္းေဘးနားမွာထားၿပီး အာေခါင္ေတြေၿခာက္ကပ္ ေရငတ္ေနတယ္.. ညည္းတြားသံလိုလိုၾကားမိလို႔ လိုက္ရွာၾကည္႔မိေတာ႔.. ၾကယ္ေရာင္မႈန္ၿပၿပေလးေအာက္မွာ ရပ္ေစာင္႔ေနတာ ဘယ္သူလဲ.. ငါ.. အေမွာင္ထဲမွာ အားကိုးရာမဲ႔ လမ္းေပ်ာက္ေနသူလား...

လမ်က္ႏွာပုန္းလွ်ိဳးကြယ္ေတာ႔ .. ခရီးဆံုးေမွာင္ေသာလမ္းေလး..
စမ္းတ၀ါး၀ါးလွမ္းသြား ရင္ထိတ္ ညဥ္႔ငွက္တစ္ေကာင္အသံေတြေပး..
.
.
.
ၾကယ္ေယာင္ေတြေဆာင္ေန
အရိပ္ေအာက္က မင္းဘယ္သူတုန္း..
ည... မဲနက္လို႔.. နမိတ္ရိုင္းည..
.
.
.
ရပ္ေစာင္႔ေန ဘယ္သူလဲငါမသိ..
.
.
.
ရန္သူလား မိတ္ေဆြလား တေစၦတစ္ေကာင္လား ဘာတစ္ခုမွမသိ..
.
.
.
၀ိုးတ၀ါးနဲ႔ညဥ္႔ယံမွာ ေသခ်ာတာဘာတစ္ခုမွမရွိ..

Thursday, May 20, 2010

ကြၽန္မခ်စ္ေသာေယာက္်ားမ်ား

အခ်စ္အမ်ိဳးအစားမ်ားစြာရွိၾကပါတယ္.. ယံုၾကည္အားကိုးေလးစားတဲ႔အခ်စ္.. သနားၾကင္နာတဲ႔အခ်စ္.. ၿမတ္ႏိုးတြယ္တာတဲ႔အခ်စ္.. ေအးၿမတဲ႔ေမတၲာနဲ႔ေပးဆပ္ၿခင္းကိုေဖာ္ေဆာင္တဲ႔အခ်စ္.. စသည္ၿဖင္႔ေပါ႔.. ကြၽန္မမွာ အဲဒီလိုခ်စ္ၿခင္းတစ္မ်ိဳးစီနဲ႔ ခ်စ္ရတဲ႔ေယာက္်ားသား ေလးေယာက္ရွိပါတယ္..

ကြၽန္မရဲ႕ေဖေဖ (ယံုၾကည္အားကိုးေလးစားမႈေတြနဲ႔ ခ်စ္ၿခင္း)

သမီးတစ္ေယာက္ရဲ႕ခ်စ္ၿခင္းေပါ႔ေလ.. ကြၽန္မက ေဖေဖဘာေၿပာေၿပာ ေလးေလးနက္နက္နားေထာင္တတ္တဲ႔ သမီးတစ္ေယာက္ပါ.. ကြၽန္မအရြယ္ေရာက္လာတဲ႔အခ်ိန္မွာ ေမေမနဲ႔အတူတူေနခြင္႔မရခဲ႔ေပမယ္႔ ေဖေဖကေဘးမွာရွိခဲ႔တဲ႔အတြက္ တစ္ခုခုလိုအပ္ေနတယ္လို႔ကို မထင္ခဲ႔ရတာပါ.. ေဖေဖက အရမ္းေအးပါတယ္.. သားသမီးေတြကို ဆူၿခင္းရိုက္ၿခင္းမရွိတဲ႔အေဖမ်ိဳးေပါ႔.. ေၿပာစရာဆံုးမစရာရွိရင္ ေလသံေအးေအးေလးနဲ႔ ဆံုးမတတ္တယ္.. ေဖေဖေဒါသထြက္ေနတာကို ကြၽန္မတစ္ခါမွမေတြ႕ဖူးပါဘူး.. အဲဒီေလာက္ေအးေဆးတဲ႔ ကြၽန္မေဖေဖက က်န္းမာေရးနဲ႔ပတ္သတ္လို႔ေတာ႔ ကံမေကာင္းခဲ႔ဘူးေလ.. ကြၽန္မ၈တန္းႏွစ္ေလာက္မွာ ေဂါက္(Gout) ေရာဂါကို ေဖေဖစတင္ခံစားခဲ႔ရတယ္.. ေၿခဆစ္လက္ဆစ္ေတြ ေယာင္ရမ္းကိုက္ခဲတဲ႔ေရာဂါေပါ႔.. ေသြးထဲမွာ ယူရစ္အက္ဆစ္ဓါတ္ေတြမ်ားရာက ၿဖစ္လာရတဲ႔ေရာဂါပါ.. သာမာန္အားၿဖင္႔ေတာ႔ အေနအထိုင္ အစားအေသာက္ဆင္ၿခင္မယ္.. ေဆးေသာက္လိုက္မယ္ဆိုရင္ ယူရစ္အက္ဆစ္က ၿပန္က်သြားႏိုင္တာေပါ႔.. ေဖေဖကေတာ႔ ေသာက္ရမယ္႔ေဆးနဲ႔ မတည္႔ဘူးေလ.. အဲဒီေတာ႔ ႏွစ္ရွည္လမ်ား ယူရစ္အက္ဆစ္ေတြမ်ားေနတဲ႔အတိုင္းပဲ ေနေနရတာေပါ႔.. ၾကာလာေတာ႔ အဆစ္ေတြမွာ အနည္ေတြစုေနၿပီး ေကြးမရ ဆန္႔မရ လႈပ္မရေတြၿဖစ္ကုန္တယ္.. နာတာရွည္ေရာဂါၾကီးနဲ႔ မက်န္းမမာၿဖစ္ေနရတာေတာင္ စိတ္တိုတာ ေအာ္ဟစ္ဆူပူေနတာေတြ လံုး၀မရွိခဲ႔တဲ႔ ေဖေဖ႔ရဲ႕ သီးခံႏိုင္စြမ္းကို ကြၽန္မအရမ္းေလးစားမိပါတယ္.. သားသမီးသံုးေယာက္လံုးကို လိမ္မာေရးၿခားရွိေအာင္ အနီးကပ္ဆံုးမခဲ႔တဲ႔ ေဖေဖက ခုေတာ႔ ကြၽန္မတို႔ကို စိတ္ခ်လက္ခ်ထားသြားခဲ႔ပါၿပီ.. ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ေဖေဖၿဖစ္ေစခ်င္တဲ႔ရပ္တည္မႈမ်ိဳးကို အသီးသီးပိုင္ဆိုင္ထားႏိုင္ၾကတဲ႔အတြက္ ေဖေဖေက်နပ္ေနလိမ္႔မယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ရပါတယ္ေဖေဖရယ္..

ကြၽန္မရဲ႕ေမာင္ေလး (သနားၾကင္နာဂရုစိုက္မႈေတြနဲ႔ ခ်စ္ၿခင္း)

ကြၽန္မအသက္ ၆ႏွစ္အရြယ္မွာ ေမာင္ေလးကိုေမြးပါတယ္.. ေမာင္ေလးေမြးတုန္းက အေရးအခင္းကာလၾကီးေပါ႔.. ေဆးရံုသြားဖို႔ေတာင္ ၿမိဳ႕နယ္အဆင္႔ဆင္႔မွာ လမ္းေတာင္းၿပီးသြားရတယ္.. ၈၈ ဂ်ဴလိုင္လမွာေမြးတာေလ.. ကြၽန္မတို႔ညီအစ္မႏွစ္ေယာက္က အသားညိဳသေလာက္ ေမာင္ေလးကေတာ႔ ၿဖဴေဖြးေနတာပဲ.. အရမ္းလဲအသန္႔ၾကိဳက္တဲ႔ကေလးေပါ႔.. သူလမ္းမေလွ်ာက္တတ္ခင္ကဆို ကြၽန္မဘယ္သြားသြား သူ႔ကို ကုန္းပိုးၿပီးေခၚသြားတာပဲ.. ေမာင္ေလးငါးႏွစ္သားေလာက္မွာ ေမေမက စလံုးကိုအလုပ္သြားလုပ္ေတာ႔ ကြၽန္မတို႔ေမာင္ႏွမတေတြက အဖြားနဲ႔ေနခဲ႔ရတယ္.. ေဖေဖကလည္းသေဘၤာလိုက္ေနတုန္းအခ်ိန္ေလ.. ငယ္ငယ္ေလးနဲ႔ မိေ၀းဖေ၀းေနရတယ္ဆိုၿပီး ေမာင္ေလးကို အသနားပိုရာက ပိုၿပီးဂရုစိုက္မိတာပါ.. ေမာင္ေလးၾကီးလာလို႔ တစ္ေယာက္တည္း သြားတတ္လာတတ္တဲ႔အထိေတာင္ အခ်ိန္တန္လို႔အိမ္ၿပန္မေရာက္ေသးရင္ မစားႏိုင္မေသာက္ႏိုင္နဲ႔ လမ္းထိပ္ထြက္ေမွ်ာ္ေနတတ္တာ ကြၽန္မေပါ႔..
ခုေတာ႔ကြၽန္မေမာင္ေလးက လူၾကီးၿဖစ္ေနၿပီ.. မန္ေနဂ်ာေတာင္ၿဖစ္ေနပါေပါ႔.. သူ႕ထက္ ၄ႏွစ္ၾကီးတဲ႔ ညီမေလးထက္ေတာင္ ပိုၿပီးရင္႔က်က္လူၾကီးဆန္တဲ႔ေမာင္ေလးကို ကြၽန္မစိတ္မပူရေတာ႔ပါဘူး..

ကြၽန္မရဲ႕ေမာင္ (ၿမတ္ႏိုးတြယ္တာမႈေတြနဲ႔ ခ်စ္ၿခင္း)

စိတ္ၿမန္တဲ႔ကြၽန္မအတြက္ေတာ႔ တည္ၿငိမ္ေအးေဆးတဲ႔ေမာင္က အေဖာ္ေကာင္းေပါ႔.. တစ္ခုခုဆို ေဒါသတၾကီးနဲ႔ ေသြးပူလာတတ္တဲ႔ကြၽန္မကို ေဖ်ာင္းဖ်ႏွစ္သိမ္႔တတ္တာ.. ကြၽန္မစိတ္တိုလို႔ ေအာ္ဟစ္သမွ်ကို ဘာမွမတုန္႔ၿပန္ပဲ ၿငိမ္ၿငိမ္ေလးနားေထာင္ေနတတ္တာ.. ေမာင္က ေဖေဖနဲ႔တူပါတယ္.. ဘာကိုမဆို ေအးေအးေဆးေဆးစဥ္းစားလြန္းလို႔ တခါတခါေတာ႔ စိတ္တိုင္းမက်ၿဖစ္မိတယ္.. ၿပီးေတာ႔ သူကကြၽန္မနဲ႔ဆန္႔က်င္ဘက္.. စာေတြကဗ်ာေတြကိုမခ်စ္တဲ႔သူ.. စာဆိုရင္ စံုေထာက္စာအုပ္ေတြေလာက္ပဲ စိတ္၀င္စားတဲ႔သူ.. ကြၽန္မေရးတဲ႔စာေတြကဗ်ာေတြကိုလဲ လံုး၀မဖတ္တဲ႔သူေပါ႔.. တခါတေလအလုပ္ထဲမွာ ေဒါသၿဖစ္ရတာေတြကို ကြၽန္မက အားနဲ႔မာန္နဲ႔ေၿပာၿပတတ္ပါတယ္.. သူကေတာ႔ အင္းမလုပ္အဲမလုပ္နဲ႔.. ေၿပာရတဲ႔သူက အရူးကိုၿဖစ္လို႔.. ဘာပဲၿဖစ္ၿဖစ္ ကြၽန္မလုပ္ခ်င္ရာလုပ္ခြင္႔ေပးထားလို႔ ၾကီးၾကီးမားမားရန္ပြဲေတာ႔ ခုထိမရွိေသးဘူးေပါ႔.. စိတ္ဆိုးတဲ႔အခါတိုင္း ကြၽန္မထုရိုက္သမွ်ကို သီးခံေပးလို႔ ေမာင္႔ကိုေက်းဇူးတင္မိပါရဲ႕..

ကြၽန္မရဲ႕တစ္ဦးတည္းေသာခ်စ္သားေလး (ေအးၿမတဲ႔ေမတၲာနဲ႔ေပးဆပ္ၿခင္းကိုေဖာ္ေဆာင္တဲ႔ခ်စ္ၿခင္း)

သူကေလးဗိုက္ထဲမွာရွိေနၿပီဆိုတာသိလိုက္ရေတာ႔ ေပ်ာ္လိုက္တဲ႔ၿဖစ္ၿခင္း.. ႏွစ္ဘက္ဖိုးဖိုးဖြားဖြားေတြအတြက္ ေၿမးဦးေလးဆိုေတာ႔ အားလံုးကလဲ ေပ်ာ္မွေပ်ာ္ေပါ႔.. ေယာက္်ားေလးဆိုတာသိရေတာ႔ ပိုေပ်ာ္သြားတယ္.. ရဟန္းအမ ၿဖစ္ခြင္႔ရေတာ႔မယ္ဆိုၿပီးေတာ႔ေလ.. ေမြးၿပီးၿပီးခ်င္း အန္တီခြာညိဳခ်ီလာၿပတဲ႔ သားသားမ်က္ႏွာေလးမ်ား ခုထိေတာင္ၿမင္ေယာင္ေနတုန္း.. မ်က္လံုးတစ္ဖက္ပဲ ပြင္႔ေသးတာေလ.. သားသားမ်က္လံုးေလးေတြကို ၾကည္႔လိုက္တာနဲ႔ သားသားဘာလိုခ်င္လဲဆိုတာ ကြၽန္မသိတယ္.. ၆လသားေလာက္ကတည္းက ကြၽန္မေနမေကာင္းရင္ စိတ္ပူတဲ႔မ်က္လံုးေလးေတြနဲ႔ ၾကည္႔တတ္တဲ႔သားသားကို ကြၽန္မသိပ္ခ်စ္တာေပါ႔.. ခုေတာ႔သားသားက လူလည္ေလးၿဖစ္ေနၿပီ.. ေမေမ ေမေမနဲ႔လဲ ခြၽဲတတ္ေနၿပီ.. လိမ္မာတဲ႔ကေလးေလးၿဖစ္ေအာင္ေတာ႔ ဆံုးမေပးရမွာေပါ႔.. ေမေမ႔စိတ္တိုင္းက် လိမ္မာထက္ၿမက္တဲ႔ ေကာင္ကေလးတစ္ေယာက္ၿဖစ္လာမယ္လို႔ ေမွ်ာ္လင္႔ထားပါရဲ႕ သားေလးရယ္..

Tuesday, May 18, 2010

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ ဘ၀တြင္

က်န္းမာၿခင္းသည္ လာဘ္တစ္ပါးဆိုတာကို လူတိုင္းလက္ခံၾကမယ္ထင္ပါတယ္.. ေနထိုင္မေကာင္းၿဖစ္ၿပီဆို စိတ္ညစ္ၾကရစၿမဲမဟုတ္လား.. ကာကြယ္ၿခင္းသည္ ကုသၿခင္းထက္ထိေရာက္သည္လို႔ ဆိုၾကတဲ႔အတိုင္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ ဘ၀ေလးတစ္ခု ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္လိုေနထိုင္စားေသာက္သင္႔တယ္ဆိုတာေလးကို မွ်ေ၀ခ်င္လို႔ ဒီပို႔စ္ေလးကိုေရးလိုက္တာပါ.. ခုေခာတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ႏွလံုးေရာဂါေတြၿဖစ္ၾက.. ကင္ဆာေရာဂါ.. ေသြးတိုးေရာဂါ.. ေသြးခ်ိဳဆီးခ်ိဳေရာဂါ.. ေလၿဖတ္ၿခင္း စတာေတြရဲ႕ ဖိစီးၿခင္းကို ခံၾကရတာေတြ ေတြ႔လာရပါတယ္.. အဲဒါေတြကို ဘယ္လိုကာကြယ္ထားသင္႔တယ္ဆိုတာေလး ဖတ္ၾကည္႔ရေအာင္ေနာ္..

က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ေနထိုင္မႈပံုစံၿဖစ္ဖို႔ အဓိက ထိန္းခ်ဳပ္သင္႔တာ ၄ခုရွိပါတယ္..
၁။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား
၂။ စားေသာက္မႈအေလ႔အက်င္႔
၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း
၄။ စိတ္ဖိစီးမႈ တို႔ပဲေပါ႔

၁။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေလ႔က်င္႔ခန္းမ်ား

စကၤာပူႏိုင္ငံ Helath Promotion Board က Recommend လုပ္ထားတာကေတာ႔ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ေန႔ကို နာရီ၀က္ႏႈန္းနဲ႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆံုး ၅ၾကိမ္ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္သင္႔ပါတယ္.. ေခြၽးထြက္ၿပီး ၀င္သက္ထြက္သက္ကို ခပ္ၿပင္းၿပင္းေလးရွူရေလာက္တဲ႔အထိ ၿပင္းထန္ရင္အေနေတာ္ပါပဲတဲ႔.. ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ၿခင္႔ေၾကာင္႔ ႏွလံုးနဲ႔အဆုပ္ေတြ အားေကာင္းလာမယ္.. ပိုၿပီးတက္ၾကြရႊင္လန္းလာမယ္.. ကိုယ္ခႏၶာအခ်ိဳးအစား ပိုၿပီးက်နလွပလာမယ္.. စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးလဲ တိုးတက္ေကာင္းမြန္လာမယ္လို႔ ဆိုပါတယ္..

ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ရာမွာ ေဘးအႏၲရာယ္ကင္းေစဖို႔ လိုက္နာသင္႔တာေလးေတြကေတာ႔..
က။ သင္႔ေတာ္ၿပီး သက္ေတာင္႔သက္သာရွိမယ္႔ အ၀တ္အစားေတြကို ၀တ္ဆင္ပါ
ခ။ သင္႔ေလ်ာ္ေသာ အားကစားဖိနပ္စီးပါ
ဂ။ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္မီႏွင္႔လုပ္အၿပီး ေရေသာက္ပါ
ဃ။ အစာစားၿပီး အနည္းဆံုး ၂နာရီၾကာမွ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ပါ
င။ ေသြးပူေလ႔က်င္႔ခန္းနွင္႔ အေၾကာေလွ်ာ႔ၿခင္းကို ၅မိနစ္ခန္႔စီ ၿပဳလုပ္ေပးပါ
စ။ ေၿဖးေၿဖးၿခင္းစၿပီး တေၿဖးေၿဖးအရွိန္ၿမွင္႔သြားပါ
ဆ။ ကိုယ္ခႏၶာအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုခု အနာတရၿဖစ္ေနစဥ္ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္သင္႔ပါ
ဇ။ ဖ်ားနာေနမေကာင္းစဥ္တြင္ ေလ႔က်င္႔ခန္းမလုပ္သင္႔ပါ

လြယ္ကူထိေရာက္တဲ႔ ေလ႔က်င္႔ခန္းေလးေတြ ဥပမာေပးရရင္ လမ္းေလွ်ာက္ၿခင္း၊ ေၿပးၿခင္း၊ ၾကိဳးခုန္ၿခင္း၊ ေလွကားတက္ၿခင္း၊ ၾကက္ေတာင္ရိုက္ၿခင္း၊ စက္ဘီးစီးၿခင္း၊ ေရကူးၿခင္းတို႔ပါပဲ..

၂။ စားေသာက္မႈအေလ႔အက်င္႔



ပံုမွာၿပထားတဲ႔အတိုင္း ပိရမစ္ရဲ႔ထိပ္ပိုင္းမွာရွိတာေလးေတြကို နည္းနည္းပဲစားသင္႔ပါတယ္.. တေန႔တာကိုယ္စားမယ္႔အစားအေသာက္ေတြကို ၾကိဳၿပီးစဥ္းစားထားမယ္.. ၾကိဳစီစဥ္ထားတဲ႔အတိုင္းလဲ စားမယ္ဆိုရင္ေတာ႔ အေကာင္ဆံုးပါပဲ.. ကိုယ္ၾကိဳက္တာတစ္ခုတည္းကို အမ်ားၾကီးမစားဘဲ အာဟာရစံုလင္စြာရေအာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ အစားအစာေတြကို အခ်င္႔ေလးနဲ႔ စားေသာက္သင္႔ပါတယ္.. စကၤာပူမွာ လတ္တေလာတိုက္တြန္းေနတာကေတာ႔ "2 servings of fruits and 2 servings of vegetables a day" ပါတဲ႔.. "one serving" ကိုဥပမာေပးရရင္ ေအာက္ကပံုေလးေတြအတိုင္းပါပဲ..






၃။ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္း

ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာထိခိုက္ႏိုင္ပါသည္ ဆိုတာကို လူတိုင္းသိၾကပါတယ္.. ေဆးလိပ္ေၾကာင္႔ အဆုပ္ကင္ဆာေရာဂါ.. ႏွလံုးေရာဂါ.. နာတာရွည္အဆုပ္ေရာဂါ စတာေတြၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္.. ေဆးလိပ္ၿဖတ္လိုက္တာနဲ႔ သင္႔ခႏာကိုယ္ဟာ အရင္ပ်က္စီးခဲ႔သမွ်ေတြကို စၿပီးၿပဳၿပင္ေပးပါလိမ္႔မယ္.. က်န္းမာၿခင္းကို လိုလားသူတိုင္း ေငြကုန္ ေရာဂါရေစမယ္႔ ေဆးလိပ္ေသာက္ၿခင္းကို လံုး၀ေရွာင္က်ဥ္သင္႔ပါတယ္..

၄။ စိတ္ဖိစီးမႈ

ေန႔စဥ္လူမႈဘ၀ပတ္၀န္းက်င္မွာ က်င္လည္ေနရသူတိုင္း စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ မကင္းႏိုင္ၾကပါဘူး.. အနည္းငယ္မွ်ေသာ စိတ္ဖိစီးမႈက သင္႔ကို စိတ္လႈပ္ရွားမႈေလးေတြေပးၿပီး သင္႔ရဲ႔စြမ္းေဆာင္ရည္ကို ၿမွင္႔တင္ေပးႏိုင္တာမို႔ ေကာင္းတယ္လို႔ေတာင္ဆိုႏိုင္ပါေသးတယ္.. ဒါေပမယ္႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ သိပ္မ်ားလာၿပီဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာလဲခံစားေနရၿပီဆိုရင္ေတာ႔ အႏၲရာယ္ရွိႏိုင္ပါတယ္.. စိတ္က်ေရာဂါ.. စိတ္ကစဥ္႔ကလ်ားၿဖစ္ၿခင္းေတြ ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္.. အၿမဲစိတ္တိုေနတတ္ၿပီး မိသားစုနဲ႔အဆင္မေၿပတာေတြ မိတ္ေဆြေတြနဲ႔ သေဘာထားကြဲလြဲတာေတြလဲ ၿဖစ္တတ္ပါတယ္.. စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားလာၿပီဆို ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းၿမန္လာမယ္.. ေၾကာေတြတက္သလိုခံစားရမယ္.. အိပ္မေပ်ာ္ဘူးၿဖစ္မယ္.. စားခ်င္ေသာက္ခ်င္စိတ္မရွိၿဖစ္မယ္.. ဒါ႔အၿပင္ ေခါင္းကိုက္ၿခင္း၊ ဗိုက္ေအာင္႔ၿခင္း၊ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနၿခင္း၊ အာရံုစူးစိုက္လို႔မရၿခင္းေတြ ၿဖစ္လာတတ္ပါတယ္.. အဆိုးရြားဆံုးဆိုရင္ေတာ႔ ႏွလံုးေရာဂါ စိတ္ေရာဂါ စတာေတြ ၿဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္..

ဘ၀မွာ ၾကံဳေတြ႕ရႏိုင္တဲ႔ စိန္ေခၚမႈေတြကို ရင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔ ၿပင္ဆင္ထားသင္႔ပါတယ္.. မိမိကိုယ္ကို ၿမင္ေအာင္ၾကည္႔တတ္ဖို႔လဲ အေရးၾကီးပါတယ္.. လုပ္စရာရွိတာေတြကို အခ်ိန္ဇယားေလးဆြဲၿပီး ၾကိဳတင္ၿပင္ဆင္ထားတတ္တာလဲ ေကာင္းတဲ႔အေလ႔အက်င္႔တစ္ခုပါပဲ.. ေလးေလးနက္နက္စဥ္းစားၿပီးမွ ဆံုးၿဖတ္တတ္ၿခင္းက အမွားေတြနည္းေစၿပီး ဆံုးၿဖတ္ခ်က္မ်ားလို႔ စိတ္ဖိစီးရတာကို ေလ်ာ႔ပါးေစမွာပါ.. အေၿပာင္းအလဲေတြနဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြေနတတ္ၿခင္းကလဲ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းေစတဲ႔ ေဆးတစ္ခြက္ပါပဲ.. ေနာက္အေရးၾကီးတာတစ္ခုကေတာ႔ ကိုယ္႔အတြက္နဲ႔ ကိုယ္ခ်စ္တဲ႔သူေတြအတြက္ အခ်ိန္ေပးၿခင္းၿဖစ္ပါတယ္.. ဘာကိုမဆို အေကာင္းဖက္ကၿမင္ၾကည္႔မယ္.. ကိုယ္႔အေနအထားကိုယ္႔ပတ္၀န္းက်င္ကို ေက်နပ္ေနတတ္မယ္.. ၿပသနာေတြကို မွ်ေ၀ခံစား ေၿဖရွင္းၾကမယ္.. ၾကင္နာတတ္မယ္.. ခ်စ္တတ္မယ္.. ယဥ္ေက်းသိမ္ေမြ႕မယ္ဆိုရင္ စိတ္ဖိစီးမႈကင္းေ၀းတဲ႔ ေနထိုင္မႈပံုစံကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္မွာပါ...

ကဲ.. အားလံုးပဲ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ႔ဘ၀ေလး တည္ေဆာက္ႏိုင္ၾကပါေစေနာ္.. ကြၽန္မသိသမွ်ေလးေတြကို မွ်ေ၀ခ်င္တာ သက္သက္ပါပဲ.. ဖတ္ၿပီးလို႔ အရင္ကမသိေသးတာတစ္ခုခု သိသြားတယ္ဆိုရင္ပဲ ေရးရက်ိဳးနပ္တယ္လို႔ ခံယူထားပါတယ္..

Monday, May 10, 2010

အေမမ်ားေန႔နဲ႔ကြၽန္မရဲ႕ကဗ်ာ

မေန႔က အေမမ်ားေန႔မွာ ကြၽန္မဆုေလးတစ္ဆု ရခဲ႔တယ္.. ဓါတ္ေတာ္တိုက္ေက်ာင္းကလုပ္တဲ႔ မိဘေက်းဇူး ေဖာ္က်ဴးသီရာေတးကဗ်ာ ဆိုတဲ႔ကဗ်ာၿပိဳင္ပြဲ ပထမဆုေလးပါ.. ကြၽန္မဆုရတယ္ဆိုတာသိရေတာ႔ ကြၽန္မေမေမက အရမ္းကိုေပ်ာ္သြားပါတယ္.. ကာယကံရွင္ကြၽန္မထက္ေတာင္ ပိုၿပီးေပ်ာ္ေနတဲ႔ ေမေမပါ.. သူ႕သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလဲ ဖုန္းဆက္ၿပီး ၾကြားလိုက္ရတာအေမာေပါ႔.. အေမဆိုတာ ဒီလိုပါပဲေလ.. သားသမီးအတြက္ ဂုဏ္ယူခ်င္တတ္ၾကတာမို႔လား.. ကြၽန္မဆုရတဲ႔ ေငြ ၁၀၀ ကို ေမေမ႔ကို ကန္ေတာ႔လိုက္တယ္.. ၀ယ္ခ်င္တာ၀ယ္ဆိုေတာ႔ မ်က္မွန္ေလးလုပ္လိုက္မယ္တဲ႔.. အေမမ်ားေန႔မွာ ေမေမ႔ကို ေပ်ာ္ေအာင္လုပ္ေပးႏိုင္လိုက္တဲ႔အတြက္ ကြၽန္မလဲ အရမ္းေပ်ာ္ရပါတယ္.. အေ၀းေရာက္ညီမေလးဆီက ပန္းစည္းေလးေရာက္လာေတာ႔ ေမေမပိုေပ်ာ္သြားပံုရတယ္.. အဲဒီအတြက္ ညီမေလးလဲ ကုသိုလ္ေတြအမ်ားၾကီးရမွာပါ..

ကြၽန္မရဲ႕ဆုရကဗ်ာေလးကေတာ႕ သားေလးဖတ္ဖို႔ တဲ႔.. သားသားကို ေၿပာခ်င္တာေလးေတြကို ရင္ထဲရွိတဲ႔အရင္းအတိုင္း ခ်ေရးလိုက္တာပါပဲ.. ေရၿခားေၿမၿခားမွာ ေမြးဖြားၾကီးၿပင္းရမယ္႔ ကေလးေတြအားလံုးကို ရည္ရြယ္ၿပီး.. ကိုယ္႔လူမ်ိဳး.. ကိုယ္႔ဘာသာ.. ကိုယ္႔ဓေလ႔ကို မေမ႔ၾကဖို႔.. ဗုဒၶဘာသာ ၿမန္မာရယ္လို႔ ဂုဏ္ယူတတ္ဖို႔ ဆံုးမစာသေဘာမ်ိဳး ေရးထားတဲ႔ ကဗ်ာေလးပါ.. ကြၽန္မရဲ႕ကဗ်ာေလးနဲ႔အတူ အကဲၿဖတ္အဖြဲ႔ရဲ႕ မွတ္ခ်က္ကေလးကိုပါ အမွတ္တရ တင္လိုက္ပါတယ္.. မွ်ေ၀ခံစားေပးၾကပါေနာ္..

သားေလးဖတ္ဖုိ႔

သားေလးငယ္ငယ္
အသိမၾကြယ္ေသးတဲ႔အရြယ္ေလးမို႔
ေမေမေျပာမယ္….နားေထာင္ကြယ္..

တကယ္ဆို ဒီအရပ္မွာ
ေမေမတို႔က ဧည္႔သည္…
အခ်ိန္တန္ရင္ အိမ္ျပန္ရမယ္..

ဒီအရပ္ကေရက ပိုၾကည္
ဒီေျမေပါက္ျမက္က ပိုနုသမို႔
စားက်က္ဒီကိုုေရႊ႕ခဲ႔ရလည္း
ေမ႔မေနသင္႔တာက..ဒို႔ဟာ…ျမန္မာ

ဓာတ္ခံစရိုက္ေတြအဖံုဖံု
ယဥ္ေက်းမႈေတြက အမ်ိဳးမ်ိဳး
ကိုးကြယ္တဲ႔ဘာသာေတြ ကြဲလြဲတဲ႔
အထိုထိုလူမ်ိဳးစုေတြထဲ
သင္႔သလိုလိုက္ေလ်ာေနရလဲ
ေမ႔မေနသင္႔တာက…
ဒို႔ကိုးကြယ္တာ…ဗုဒၶဘာသာ


ဆိုဆံုးမတဲ႔မိဘစကား
နာယူလို႔ မွတ္သားတတ္ရမယ္
မိဘေတြ အိုမင္းလို႔မစြမ္းရင္
အိမ္ဦးခန္းမွာထား ျပဳစုတတ္ရမယ္
အဲဒါဟာ …….ဒို႔ ဓေလ႔ေပါ႔…


ဆံုးမတဲ႔မိဘကိုု ရဲစခန္းတိုင္
အိုမင္းမစြမ္းလို႔ ႏြမ္းတဲ႔အခါ လူအိုရံုပို႔
အသို႔သို႔ေသာ ဓေလ႔စရိုက္ေတြ
ေမ႔ေမ႔သားေလးကိုလႊမ္းမိုး
သြမ္းဆိုးတဲ႔သားငယ္ေလးအျဖစ္ေတာ႔
ေမေမ…မျမင္ပါရေစနဲ႕ေနာ္…

အနႏၱငါးပါး ဦးထိပ္မွာထား
သီလငါးသြယ္ ပုဆိုးသဖြယ္ဝတ္
(၃၈)ျဖာ မဂၤလာ တရားေတြ လက္ကိုင္စြဲရင္း
အေျပာက်ယ္တဲ႔ေလာကအလယ္မွာ
“ဗုဒၶဘာသာ…..ျမန္မာ”ရယ္လို႔
ဂုဏ္ယူတတ္စမ္းပါ…သားေလးရယ္…


ပြင္႔ျမဴးဇင္ရဲ႕“သားေလးဖတ္ဖို႔” ကဗ်ာသည္ အလြန္အေတြးအေခၚေကာင္းေသာ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္ျဖစ္ပါသည္၊ နုိင္ငံျခားေရာက္သားသၼီးမ်ားအတြက္ လက္ေတြ႕ဘ၀အေျခအေနမ်ားနဲ႔ အနီးစပ္ဆံုး ေျပာဆိုဆံုးမသြား သည္႔အေမ႔ရဲ႕ဆံုးမစကား၊ ကဗ်ာတစ္ပုဒ္လို႔ဆိုလို္ခ်င္ပါသည္။
ေခတ္သား/သၼီးမ်ား နုိင္ငံျခားမွာလာေရာက္ေနထိုင္ ပညာရွာ/စီးပြားရွာ ေနရေသာ္လည္း၊ ကိုယ္႔လူမ်ိဳးနဲ႔ ကိုယ္႔ တိုင္းျပည္ကို အျမဲတန္းသတိရဖို႔နဲ႔ မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ဓာတ္ရွိဖုိ႔ကိုလဲ အပုိဒ္(၃)က ေဖာ္ျပထားပါသည္၊နုိင္ငံတိုင္း- မွာ ကိုးကြယ္သည္႔ဘာသာ၊ လူမ်ိဳးစု၊ ဓေလ႔စရိုက္နွင္႔ ယဥ္ေက်းမႈေတြ အမ်ိဳးမ်ိဳးအဖံုဖံုေတြရွိခဲ႔ၾကပါသည္၊ ကိုယ္႔ဘာသာ၊ကိုယ္႔ဓေလ႔နွင္႔ ယဥ္ေက်းမႈမ်ားေပ်ာက္ခဲ႔ရင္ “ လူမ်ိဳး” ပါေပ်ာက္သြားနိုင္ေသာေၾကာင္႔ ကိုယ္႔ဘာသာ၊ကိုယ္႔ဓေလ႔နွင္႔ ယဥ္ေက်းမႈမ်ားကို အျမဲတမ္းသတိရေအာင္႔ေမ႕ဖို႔ကိုလည္း အပုိဒ္ (၄)က ေဖာ္က်ဳးထားပါသည္။
အထက္ပါ အပိုဒ္ (၃)နွင္႔ (၄)သည္ ေခတ္သား/သၼီးအတြက္ ေလာကီေရးရာနွင္႔ဆိုင္ရာကို စပ္ဆုိခဲ႔ျခင္း ျဖစ္္ပါသည္၊ ထို႔ျပင္ ေက်းဇူးရွင္မိဘနွစ္ပါးရဲ႕ဆံုးမစကားကို အျမဲနာယူ လိုက္နာတတ္ဖို႔နွင္႔ မိဘမ်ားကို သက္ဆံုးတိုင္ေစာက္ေရွာက္သည္႔ဓေလ႔ကို အပုိဒ္ (၅)က စပ္ဆိုထားပါသည္။
ေခတ္သား/သၼီးမ်ားအား နုိင္ငံျခားဆိုေသာ ကိုယ္႔တိုင္းျပည္ထက္ ရုပ္ပို္င္းဆိုင္ရာေတြ တိုးတက္ေနေပမဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ တျဖည္းျဖည္းဆုတ္ယုတ္သြားသည္႔ အေျခအေနမ်ားကို သိရွိေစရန္ အပိုဒ္ (၆)သည္ မီးေမာင္းထုိုးျပထားပါသည္။
ကိုယ္႔ဘာသာ၊ ကိုယ္႔ဓေလ႔၊ ကိုယ္႔ယဥ္ေက်းမႈေမ႔ေပ်ာက္ခဲ႕ေသာ္ ဆိုးသြမ္းတဲ႕ သား/သၼီးျဖစ္သြားနုိင္ ေၾကာင္းနွင္႔ လိမၼာေရးျခားရွိေသာ သားေကာင္း သၼီးေကာင္းျဖစ္ရန္ႏွင္႔ ကမၻာမွာ “ျမန္မာ”ရယ္လို႔ ဂုဏ္ယူကာေနနုိင္ရန္ ဘာသာေရးကိုင္းရႈိင္းစြာျဖင္႔ ဘုရားေဟာအတိုင္း က်င္႔ၾကံတတ္ဖို႔၊ ေနထိုုင္တတ္ဖို႔အျပင္ မ်ိဳးခ်စ္စိတ္ဓာတ္ရွိဖို႔ကိုပါ ညႊန္ျပစပ္ဆိုထားေသာေၾကာင္႔ လူငယ္မ်ား ေလာကီ ေလာကုတၱရာ နွစ္ျဖာ အက်ိဳးရွိေစသည္႔အတြက္ ဤကဗ်ာေလးကို ၾကိဳက္နွစ္သက္မိပါသည္။